Ya comenzó la temporada lluviosa y es muy común que haya más de una persona resfriada en tu clase. Por eso, es bueno que lleves a cabo una serie de prácticas para mantener tu salud intacta. En este artículo, te decimos cómo lograrlo.
Come sanamente.
Hay ciertos alimentos que pueden ayudarte a aumentar tu resistencia a los virus, en especial los que contienen vitamina C y D. La primera está en las fresas, el kiwi, la espinaca y el tomate. También en frutas de las que puedes hacer zumo como la naranja, la guayaba, la toronja, y el limón. En general, puedes guiarte por aquellas frutas y vegetales que sean de un color verde o rojo intenso. La segunda es más difícil de obtener a través de la alimentación. Se encuentra en pocos productos, por ejemplo el huevo, las setas, el atún. La buena noticia es que la mejor forma de producir vitamina D es exponiéndote al sol cada mañana durante algunos minutos.
Mantente activo física y mentalmente.
Las defensas de nuestro organismo no solo dependen de la alimentación. Por ejemplo, realizar suficiente actividad física en tus ratos libres puede hacer mucho más difícil que te enfermes. En cuanto al plano mental, debes recordar que el estrés baja las defensas de tu organismo, lo cual te da otra razón para buscar la tranquilidad y el equilibrio emocional. Por supuesto, estos consejos te darán resultados mucho mejores si los pones en práctica de manera prolongada. Intégralos a tu forma de vida y verás como con el paso del tiempo te enfermarás cada vez menos.
Evita el contagio.
Como dijimos al inicio del artículo, es inevitable que en la universidad estés en contacto con personas resfriadas. Por eso es bueno que laves tus manos con regularidad. Además, te aconsejamos que prefieras los espacios abiertos a los cerrados, ya que una buena circulación del aire puede evitar que el virus se aísle contigo.
Para evitar el contagio también debes huir del agua y el frío. No olvides tu paraguas. Si no lo traes, es preferible que esperes a que termine de llover antes que llegar empapado a tu casa. Si tus tennis se mojan, cámbiatelos en cuanto puedas. Por último, no olvides abrigarte bien.
Si aún así te resfrías, cuídate.
Muchas veces preferimos asistir a clases estando enfermos con tal de no perdernos de los contenidos del curso. Esto solo alarga el ciclo viral, ya que harás que tu cuerpo se esfuerce de más y no pueda dedicarse exclusivamente a repeler el resfriado. De este modo, podrías pasar semanas enfermo. Es mucho mejor que te quedes en casa un día o dos y te cuides bien. Después podrás pedirle los apuntes a algún compañero. Duerme, toma bebidas calientes. También agua, mucha agua. Así pronto estarás de vuelta y con la energía al tope.
Bien, esperamos que estos consejos funcionen para que llegues sin un solo resfrío al final del ciclo lectivo.
