Se acerca la hora: estudiar casi diariamente, reunirte con compañeros, recibir tutorías y sentir ansiedad… si estás pasando por esto, es muy probable que estés en quinto año y a la espera de hacer los exámenes de bachillerato.
El estrés y la ansiedad bien dosificados pueden hacer que estés más atento y probablemente obtengás mejores resultados a la hora de estudiar. Sin embargo, muchos jóvenes tienen dificultad para controlar la ansiedad. Incluso, esta se puede convertir en miedo. El miedo mal controlado puede bloquear tu mente y en el momento del examen esto puede ser nefasto.
¿Qué causa miedo hacia los exámenes?
El miedo a los exámenes puede deberse a poca preparación para el examen. Desde mala distribución en el tiempo para estudiar cada tema, ineficientes hábitos de estudio o tratar de abarcar toda la materia de una sola leída, pueden ser la causa. Por otra parte, si vos o un compañero tuvieron una mala experiencia en un examen y estás pensando en ello, puede ocasionarte miedo a cualquier evaluación.
Otro aspecto que puede ser importante es la idea de que se trata de una prueba y, por lo tanto, tiene que generar miedo. La perspectiva de la evaluación puede paralizar a cualquiera.
¿Qué puede generar el miedo?
El estrés, la tensión y los nervios pueden ocasionarte tensión muscular, náuseas, sudoración excesiva, indecisión y dificultad para expresarte o desenvolverte en tu cotidianidad.A la hora de realizar el exámen, podés tener dificultades al leer, comprender lo que te están preguntando, ordenar tu mente y recordar palabras o conceptos importantes. Y en el peor de los casos, tener un “blancazo”.
¿Cuáles son los beneficios del miedo? NINGUNO. Lo mejor que podés hacer, es identificar lo que te puede estar generando miedo y trabajar en ello.
Combatí el miedo.
Estas recomendaciones te pueden ayudar a controlar los nervios y a evitar sentir miedo.
• Hacé un plan de estudio (podés ayudarte con apps, un calendario o un to-do list en la pared)
• Estudiá lo suficiente, te dará seguridad y confianza.
• Mentalizá que es una manera de aprender y conocer, no solo una prueba.
• Evitá cualquier excusa para faltar a tus clases.
• Si necesitás repasar la materia antes del examen, hacelo tranquilamente y con un margen de tiempo prudente para evitar la fatiga mental.
• Proponete metas cada vez que vas a estudiar. Recordá que el tiempo es limitado y debe utilizarse eficientemente.
• Realizá ejercicios de respiración para relajarte.
• Recordá que estás ahí por tus propios méritos.
• Recordá descansar y hacer lo que más te gusta, no podés dedicarte completamente a estudiar.
Esperamos que estas recomendaciones sean de utilidad y que, siguiéndolas, obtengás mejores resultados. De antemano: ¡muchos éxitos!
